Красота и здоровье

Как питьевая вода влияет на кожу и вес

Как питьевая вода влияет на кожу и вес
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

О количестве жидкости, необходимой для человека мы все хотим четко знать. О том как питьевая вода влияет на кожу, вес и внутренний баланс существует множество теорий. И если естественные потребности регулируются чувством жажды или признаками обезвоживания – сухостью во рту, снижения тургора кожи – то для поддержания хорошего внешнего вида этих сигналов порой недостаточно.

Каков нормальный дневной объем потребляемой жидкости?

Всем известно правило 8 стаканов в день. Несмотря на свою популярность, оно не подтверждено достоверными фактами и не так универсально. Да, намного легче запомнить цифру 8 и не думать над соотношением веса, физической нагрузки и времени года. Вреда от этого точно не будет.

Но если затронуть чувство удовлетворенности и внутреннего баланса, подсчет выпиваемого за день только усугубит нервозность и сделает процесс принудительным. Этого делать не нужно.

Для начала, стоит выяснить, что подразумевается под термином «жидкость». Представитель Британской диетической ассоциации Хелен Бонд утверждает, что около 20% нужного количества мы уже получаем из продуктов, которые едим. Уравновешивает баланс и прием супов, йогурта, чай и молоко. Все эти напитки способны заменить питьевую воду, проблема возникает лишь в их меньшей универсальности.
Именно поэтому многие рекомендуют принимать в первую очередь «чистый продукт»: он подойдет всем возрастам, людям с непереносимостью лактозы, глютена, веганам и всеядным.

Количество питьевой воды
Количество питьевой воды

Как узнать свою дневную норму?

Ответить на этот вопрос может только сам организм человека. Диетолог Никола Шубрук советует проанализировать цвет своей мочи, чтобы определить наличие дегидратации, то есть обезвоживания. Хорошим показателем будет светло-желтый цвет. Насыщенный оттенок может говорить о недостаточном потреблении жидкости, но также бывает при потреблении некоторых витаминов и диетических добавок. Прозрачная моча говорит о достаточном приеме, но не должна становиться желанным результатом: она также может быть предвестником некоторых заболеваний. Правило «лучше больше, чем меньше» не универсально и оправдывается разве что действительно большим количеством целебных действий водного баланса, а именно:

1. улучшением общей умственной и физической работоспособности
2. нормализацией работы почек
3. снижением утомляемости
4. позитивным воздействием на работу кишечника
5. снижением риска возникновение головной боли
6. помощи при болезненности в суставах
7. поднятием настроения и эмоционального здоровья
8. освежающим воздействием на кожу.

Как дойти до желанной точки?

Поистине дешевый и доступный способ поддержания здоровья действительно нельзя игнорировать. Но строго контролировать себя не нужно, ведь это не вызов на 1-2 недели, а стиль на всю жизнь. Главным советом будет найти способ напоминать себе о том, что нужно выпить. Усердно работая или находясь далеко от дома, легко забыться и проигнорировать чувство жажды. Но если приучить себя ставить стакан воды на рабочем месте – проблему можно решить.

Не стоит насильно вливать в себя: пускай все произойдет постепенно. Проследив, сколько таких стаканов выпито за день, можно поставить первую отметку. Теперь на рабочем столе может расположиться графин с нужным количеством напитка на день. Продержавшись на этом уровне недельку-две, можно повышать планку. Это позволит не только гармонично наполниться, но и облегчит выведение: частых походов в туалет поначалу не избежать. Постепенное увеличение объемов позволит, в первую очередь, почкам легче адаптироваться к нагрузке.

Также, не стоит усердствовать во второй половине дня: если не получится выспаться из-за ночных походов, позитивные эффекты сойдут на ноль.

Только прислушиваясь к своему телу, можно найти тот самый заветный ключ к здоровью и внутренней гармонии.


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Витамины красоты
Предыдущий пост

Польза от лимонной воды
Следующее пост

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *