Все мы знаем, что не можем жить без воды, и, поскольку мы уже выпиваем около полгаллона в день для поддержания здоровья. А какая польза от лимонной воды не все знают. Добавление лимона в смесь только приносит волнение и пользу для здоровья в наших повседневных делах.
Любите вы или ненавидите свой распорядок дня, лимон действительно может иметь значение. Узнайте обо всех преимуществах лимонной воды, которые улучшат ваше настроение, здоровье и ваш день.
Без того же, часто подавляющего, уровня цитрусовых и большого количества сахара в лимонаде, лимонная вода имеет освежающий вкус, который очищает ваш организм, не отягощая его.
Преимущества лимонной воды также сделали ее популярной сегодня частью диеты, и вы, возможно, даже слышали о ее использовании в хорошо известных диетах, таких как щелочная диета. Лимонная вода является фаворитом в диетических программах, потому что она увеличивает уровень энергии и скорость метаболизма вашего тела, а это означает, что она дает вам больше энергии для активности и способствует физической активности, сохраняя при этом гидратацию.
Пищевая ценность лимона также высока, поскольку он обогащен витаминами и минералами, включая следы калия, фолиевой кислоты и некоторых витаминов группы B. Калий регулирует жидкости вашего тела, чтобы поддерживать их баланс, а также улучшает общие функции слизистой оболочки и нервов. Витамины группы B, в том числе фолиевая кислота, повышают уровень энергии и метаболизм для поддержания вашего здоровья.
Лимонный сок также содержит мало жиров, углеводов или сахара, и, хотя все они в определенной степени полезны для вашего рациона, они содержатся во многих других распространенных продуктах и не являются необходимыми во всем, что мы потребляем.
Лимон — богатый источник витамина С, мощного антиоксиданта. Как вы, вероятно, знаете, важно получать хорошую дозу различных витаминов, поскольку все они влияют на работу различных частей системы вашего тела. Витамин С полезен для работы вашей иммунной системы, заживления ран и помогает организму усваивать железо из пищи. Добавление лимона в воду дает вам около 21% витамина C, который вы должны принимать ежедневно, а некоторые другие продукты, богатые витамином C, такие как клубника и капуста, будут иметь прекрасный вкус в сочетании с лимонной водой.
Дополнительные преимущества лимонной воды заключаются в том, что лимоны также являются источником растительных соединений, называемых флавоноидами, которые часто содержатся во фруктах и овощах и обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Эти соединения помогают защитить клетки вашего тела от повреждений, а, уменьшая повреждение клеток, антиоксиданты снижают риск многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак. Антиоксиданты помогают, подавляя свободные радикалы, которые являются вредными патогенными соединениями, создаваемыми окислительным стрессом в организме. Когда вы употребляете воду с лимоном, воспаление в организме уменьшается благодаря флавоноидам.
Хотя добавление лимона в свою классическую чашку воды комнатной температуры — простой шаг к тому, чтобы вы почувствовали себя потрясающе, если вы хотите еще больше изучить преимущества лимонной воды, потратьте немного времени на приготовление горячей воды с лимоном. Диетологи предлагают добавить лимон в более теплую воду вскоре после пробуждения, чтобы разбудить ваш организм и подготовить его к предстоящему дню. Горячая вода с лимоном поможет вашей пищеварительной системе активно очищать себя, в то же время повышая его способность исцелять и заряжать себя энергией.
Обладая общим детоксикационным эффектом, лимоны — это маленькие, но мощные фрукты, наполненные питательными веществами и ароматом, которые мгновенно оживляют вас своим вкусом, постепенно способствуя положительным изменениям в вашем теле и настроении. Включите преимущества лимонной воды в свой повседневный распорядок и убедитесь сами.
